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Mehr Ausgeglichenheit und Ruhe - wer wünscht sich das nicht? Dreimal täglich vier Minuten Autogenes Training machen es möglich. Die bewährte Entspannungtechnik gilt als Klassiker, ist einfach zu erlernen und gut im Alltag umzusetzen. Dabei bestimmern Sie selbst, wann Sie Ihre Erholungsphase mithilfe selbsthypnotisch erzeugter Anspannung herbeiführen möchten.

Ausgehend vom leichten Einstieg in die Methode werden die Grundelemente und Voraussetzungen des Autogenen Trainings erläutert. Darüber hinaus stellt dieser Ratgeber praktische Übungen Schritt für Schritt vor - von der Grund- bis zur Oberstufe. Finden Sie Ihre persönlichen Erfolgsformeln für jeden Tag. [Klappentext]